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Bernadette de Gasquet
"Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être de la grossesse. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée."
Des cours qui mixent :
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la respiration
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les étirements
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le travail du périnée.
Ils s’adressent à toutes dans le but de mieux appréhender la grossesse.
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se détendre
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s’assouplir
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mieux respirer
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Résoudre les douleurs et bobos (Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…)
Un moment d’écoute particulier pour poser ses questions, se rassurer et mieux récupérer.
Actuellement je vous propose des cours particuliers en ligne.
![🦋Inspiration lecture🦋
J’ai lu « nos puissantes amitiés », un livre qui remet au centre nos relations hors du couple, celles auxquelles on accorde pas toujours l’attention nécessaire par rapport à son couple. Pourtant « c’est risqué d’avoir tout au même endroit, il y a comme une épée de Damoclès : si j’ose dire quelque chose, je vais tout perdre. Si tu as ça, [l’amour romantique] et des amis proches, et d’autres amantes, tu es plus capable de faire des choix, d’accepter ou de ne pas accepter des choses et de remuer des relations comme elles doivent être remodeler, comme elles doivent évoluer »
On y aborde aussi la place de la vieillesse, de la solitude, de la vie en communauté. C’est une lecture qui ouvre des portes et qui nous sort du schéma du couple traditionnel.
Alice Raybaud documente à merveille tous les aspects du livre avec des dixaines de témoignages et d’études qui illustrent ses propos !
Vraiment à lire !!
Des petits extraits dispo dans les images…
Si vous avez des conseils de lectures sur ce thème je suis preneuse ⬇️
Bonne lecture !
😘](https://scontent-lga3-2.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/653722296_17949184479117422_1368917949519622250_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=111&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=RDuDWInX5VAQ7kNvwECuhVH&_nc_oc=Adpdjk4PBy7GmzUOE2y9TxXFdeoWrpX8DzYYWxZemIahcUYWbpwVJZJWB-nR0lW4syo&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-lga3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=YTxopgL9MG8TCVIJdAhEJg&_nc_tpa=Q5bMBQEo_hDizrJKmnsk44pWRs-iktnRZlLojpGsQ3wBa_0HCjDf7LUNM7cnY8RcK5SFVgr8QbCDVg2C&oh=00_Af4eJUIN8fDFOYnPokYaSv2CJuUNjXGbn-oMrRHjErT0wg&oe=6A0510CE)
![🍀 Journal de formation 300h yoga post 5🍀
[Bilan]
Beaucoup d’effort et de travail mais comme dirait Adélaïde : « c’est un peu comme des vacances sauf qu’on se lève tous les jours à 6h »
Bref une belle bandes de passionnées qui se disent au revoir après 4 mois intenses de formation (celle du genre qui vous bouleverse une vie !)
Je suis tellement reconnaissante d’avoir pris la décision de m’offrir cette formation transformatrice ! C’était pour moi la meilleure option de formation 300h que je pouvais choisir (même si c’était cher, qu’il y a eu deux immersions intenses et que quasi tous les week-ends ont été remplis de yoga entre…)
Heureuse d’être allée au bout avec succès, d’avoir tant appris et d’avoir rencontrée de si belles personnes 😍🥰
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Merci @melaniechandrayoga pour les photos !😍
#yoga300hrs #ayuyogaschool #formationyoga #vinyasa #manatha #storytimemanatha #manathayoga #yoga #hathayoga #yogaonline #coursenligne #bonheur #petitbonheur #yogaantibes #yogacotedazur #yogafrance #yogamotivation #yogainspiration #professeurdeyoga #profdeyoga #yogaenligne #courdeyoga #yogachallenge #yogaethique #manatha300hrs](https://scontent-lga3-2.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/368669704_774612911340271_2208472625423749072_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=100&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=ZI0umaMnSlYQ7kNvwE78gMz&_nc_oc=AdpyKvEcceJFCjqT4hpTD4AtvCo13Ah4_LZukrqroe_73v_QFqDoJ-dwBNkHmIROKkI&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-lga3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=YTxopgL9MG8TCVIJdAhEJg&_nc_tpa=Q5bMBQF_5-EVgQ-399STqJs3ZaHs3r9ce2R4XfQlT9oXc6KQqj7m5JVGoUdejJoYiS_-AFabfMinZlJo&oh=00_Af6u9giA5-IoUhNrrgkR9s7SmdZiThCahRwPzOTmb3ot-w&oe=6A0527FF)
![🍀Journal de formation 300h yoga post 4 🍀
[Jour 11]
Des cours qui s’enchaînent, du yin pour se restaurer un peu, des inversions pour celle qui ont encore de vaillants poignets.
Soirée de fête, on part manger des frites et des grosses gaufres au mini village en bord de mer le plus proche (40 min de marche !). Il y a un groupe de rock, on danse sur la jeté au couché du soleil ☀️. Après toutes ces journées grisâtres, cette soirée à une bonne odeur de vacances.
[Jour 12]
Dernier jour de pratique avec un cours d’ashtanga presque traditionnel qui nous fait revenir aux bases sans trop tergiverser afin de trouver l’équanimité sans rien à penser, nul part ou aller. (Poke @marie.diasalves )
Après pluvieuse et révisions efficaces avec ma fabuleuse coloc @emilie.me.yoga ❤️
[Jour 13]
Dernier jour, pratique libre de yoga et examen (philo et anatomie avec des questions un peu tordues !) L’après-midi est libre pour une petite balade en bord de mer (pour les voitures qui démarrent). Piscine, quelques mini coup de soleil et c’est déjà l’heure des paillettes pour la remise des diplômes !
Nous voilà donc tous en cercle, diplôme en poche entonnants mantras et cascade de OM avant l’apéro, les pizza et la soirée !
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![🍀 Journal de formation 300h yoga post 3 🍀
[Jour 6 &7]
Fin des cours d’anatomie, dernière ligne droite pour les cours théoriques. Il nous reste maintenant que les cours pratiques la semaine prochaine.
L’après-midi est libre mais il fait, depuis une semaine, un temps horrible en Normandie (spoiler alert :cela ne s’arrangera que le dernier jour de l’immersion, il y aura une tempête et il ne fera jamais plus que 22 degrés. On est en août ! )
[Jour 8]
La saison des Practicum est ouverte ! Tous les jours 3 élèves au moins donneront cours aux autres durant une heure. Le moyen de voir si on a progressé dans notre élocution, clarifications des consignes et si nous construisions des séances logiques qui intègrent mobilité, mouvement …
J’ai plutôt de la chance car je passe le premier jour, pas trop le temps de stresser et une heure de cours en petit comité permet vraiment de nous détendre !
[Jour 9 & 10]
La saison des Practicum continue, on est 18 à passer donc ça prend du temps ! On a aussi un beau programme d’inversion mené par Marie qui enchaîne les objectifs plus d’ambitieux à coup de drop back, pincha, tuck (montée jambes groupées), straddle (écart facial)… les blessées/épuisées/courbaturées commencent à se compter en grand nombre.
Cela se rajoute à une crise de la nourriture au château ou l’on enchaîne les repas fades et en moindre quantité. Le moral des troupes baisse fortement (sans parler de la tempête de vent et de le pluie continue !). Heureusement on se serre les coudes avec les copines 🥰
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![🍀Journal de formation 300h yoga post 2🍀
[Jour 3]
6h30 nous voilà rampant au sol pour trouver plus de fluidité, puis analyse anatomique du genou et quelques ajustements dans des postures comme l’alien.
Les jours défilent déjà très vite et les journées avec 10h de formation s’enchaînent.
On expérimente de plus en plus de techniques de mouvement avec des balles, des jeux, des enchaînements. Un des but de la discipline : apporter le plus grand lexique possible au corps et vieillir le mieux possible.
[Jour 4]
Beaucoup d’alignement ajustement aujourd’hui, on pioche des postures au hasard et on doit décrire les chemins pour y arriver, les postures qui les préparent, les postures qui y resemble, comment s’échauffer. Bref tout ce qu’on fait inconsciemment quand on prépare un cours. Cette prise de conscience sur la démarche est particulièrement chouette !
Et ce soir c’est mini fête car c’est le départ de la superstar du mouvement Agathe ! Vous pouvez pas savoir comme un verre de vin et 3 paquets de chips peuvent faire plaisir au milieu d’une semaine de repas yogique !
[Jour 5]
Retour au tapis dans l’après-midi après notre dernier cours de mouvement. Ça fait du bien de se rechallenger un peu et de retrouver les pratiques de la douce Marie ! On retrouver les sensations familières du vinyasa et des flows créatifs.
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![🍀Journal de formation 300h yoga post 1🍀
[Jour 1]
Départ 5h50 pour traverser la France en train et commencer la pratique à 16h30 en Normandie.
Cette fois tout est connu, le lieu, les enseignantes, les copines… j’ai hâte de retrouver cette ambiance studieuse, intense où l’on se laisse porter par l’emploi du temps sans avoir besoin de penser à la logistique.
Quelques appréhensions sur la tonne de révisions et d’apprentissages à venir (que je n’ai pas du tout bien avancés)
Les pieds dans l’herbe grasse de Normandie, je sens le soleil dans mon dos et le vent sur ma peau. Malgré le groupe autour de moi j’ai l’impression d’être seule et immense sur Terre. Si proche des éléments.
Beau duo d’exercice avec Léa avec qui je travaille en binôme la relation à l’autre, la perception du corps et tout le vocabulaire corporel que je souhaite faire acquérir à mon corps.
Le mouvement est une discipline incroyable.
[Jour 2]
Plongeons direct à 6h30 dans une journée bien remplie. On reprend par mouvement, anatomie, alignement, ajustement.
On crée des séances autour de notions philosophiques, super intéressant de partager nos visions et approches.
On s’ajuste entre nous lors de flow pour apprendre à agir au bon moment, avec les bons touchés et les bonnes approches.
La suite à venir …
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![💮 Journal de formation 300h post n° 5, le dernier 💮
[Jour 13]
Dernier jour
Une belle pratique menée par Marie ce matin, malgré la fatigue et quelques courbatures on s'applique au mieux. On sait que c'est la fin. On fini par une émouvante cascade de OM.
La journée s'enchaîne avec anatomie (et son petit test de fin d'immersion !), alignement, valise !, Inversions (cours très actif avec beaucoup d'exercices de jeux et de mise en mouvement, un enseignement que je trouve riche et intelligent), mobilité (à nous de créer des séances avec des mouvements bien spécifiques sur des articulations) et spritz (bien mérité) !
C'est une belle fin.
[Dernier jour]
Départ du château
Et décollage vers de nouvelles aventures à Londres
La formation continue jusqu'au 7 août je ferai un bilan de la formation à ce moment ☺️
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![💮 Journal de formation 300h post n° 4 💮
[Jour 10]
Ce matin c'est mon practicum !! (Avec @emilie.me.yoga et @paulinedelamer ☺️)
À 6h15 le cours commence je dois enseigner la dernière partie du cours coconstruit à trois. J'ai beau avoir l'habitude de donner cours, le faire devant ses pairs en se sentant jugée et observée dans ses moindres mouvements et tics de language est très perturbant.
Le résultat global n'est pas si mal. Des choses à améliorer mais dans l'ensemble on est satisfaite. Et pour bien continuer la journée on enchaîne sur un test de philosophie du yoga. Une bonne matinée !
Après midi sieste et mobilité.
[Jour 11]
Un joli poème est lu ce matin avant la classe.
Petit extrait :
Regarde le monde avec ton cœur,
Regarde une personne avec ton cœur,
Plutôt qu'avec tes yeux,
Tu y verras son âme ...
Belle journée au château de Conteville.
Je me sens déconnectée du monde et très alignée à moi. Un sentiment d'être à la bonne place, sereine et ancrée me fait du bien.
On débute les handstands sur les mains !
Les étapes de nos futures pratiques : échauffement, conditionnement du corps avec un travail spécifique, inversions, travail des entrées en inversion. Je vais me resservir de ses idées pour travailler les inversions avec plus de discipline !
[Jour 12]
Practicum ce matin, une pratique douce pour nos corps fatigués.
La journée se déroule avec de bonnes révisions d'anatomie pour demain.
Cours d'inversion en handstand avec un super renfo du centre pour débuter (les courbatures vont nous suivre plusieurs jours...)
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![💮 Journal de formation 300h post n°3 💮
[Jour 5]
Pratique matinale ultra dure, avec des postures comme l'oiseau de paradis... Vraiment une galère avec des restes de courbatures et des petites baisses de tension et le manque très clair d'heures de sommeil. Mais je survie, pour les 4h d'anatomie suivantes, un cours d'alignement et 1h30 d'inversion (c'était vraiment génial d'avoir une pratique plus spécifique sur cette partie du yoga. Le cursus en propose 35h que j'ai hâte de faire car c'est une partie que je ne maîtrise pas très bien)
[Jour 6] c'est dimanche
Pratique personnelle à 7h ce matin très agréable avec vue sur le parc. Quelques cours le matin.
Après midi balade à la mer. La team yoga se baigne dans une eau normande presque bleu à 9°, pas si froide !
Petit yoga nidra pour finir de se détendre guidé par @leayogaia et sa voix douce (dont je n'ai pas beaucoup profité car mon conscient à très vite lâché prise mais normalement mon inconscient à tout compris...)
[Jour 7, 8 et 9]
Swami Vishnudevanada :
« Il est très facile de devenir professeur. Devenir un élève prend toute une vie.
La chose la plus facile au monde est d’enseigner ce qu’on ne connaît pas et ce qu’on ne pratique pas.
La chose la plus difficile est de pratiquer ce qu’on enseigne ».
Grosse journée de philo et les premiers practicum ont lieu. 3 élèves nous donnent un cours. On doit faire attention au niveau, au lexique, aux tournures de phrases, à la verbalisation des consignes, à la démonstration, aux déplacements, aux ajustements, à proposé des options adaptées et pas discriminante... Une vraie gymnastique d'esprit !
Malgré tous les conseils, se défaire de ses habitudes n'est pas chose facile.
Encore une journée chargée en philosophie et pratique.
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![💮 Journal de formation 300h post n°2 💮
Nos journées vont s'organiser avec une grosse pratique le matin à 6h et puis 8h de cours théoriques ou pratiques (anatomie, philo, mobilité, inversion...). 10h30 par jour de plaisir et douleur. Je choisis toujours bien mes clubs vacances moi 😅
[Jour 2]
6h du matin : première pratique avec Marie, notre professeure principale cette semaine. J'aime beaucoup la pratique. Assez intense mais douce et bien construite. Cette professeure a un lexique incroyablement riche et des explications extrêmement claires. Je savoure ce cours et je me dis qu'il faut que je travaille la poésie de mes phrases. Je suis contente de suivre cette formation en français pour peaufiner le flow de consignes dans ma langue maternelle.
S'en suit anatomie, alignement, repas, sieste, séquençage, mobilité, repas, dodo
[Jour 3]
6h : cours 2 sur les hanches et les pic poses en équilibre hip-hop. C'est intense mais je suis fière de mon petit corps qui fait de son mieux et qui y arrive très bien.
Alignement : cours où l'on travaille à la description de chaque posture dans le détail profond. Pour commencer c'est révisions des postures de la salutations au Soleil.
Balade d'une heure pour aller voir la mer, falaises blanche magnifique, j'aime la Normandie. Si sauvage et nature.
Séquençage, mobilité (travail des vagues dans la colonne, on fait les algues contre un mur...)
[Jour 4]
6h : cours 3 ultra intense pour le dos ! Mes succès : faire le pont 360° et tenir en chin stand (équilibre sur le menton) avec l'aide de quelques briques...
Alignement, anatomie puis séquençage - on travaille à notre fluidité d'élocution, au lexique employé (voc technique, image...) - et mobilité épaules, poignets et hanches.
Je me sens très bien dans ce château, ce groupe et cette formation. Merci de ces moments 💕
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![💮 Journal de formation 300h 💮
Vous l'aurez compris en story je sors d'une formation de yoga et j'ai envie de vous la raconter... Alors c'est parti pour quelques posts "journal de formation"
[Jour 0]
C'est parti pour une formation que j'attends depuis plus d'un an
Une formation de yoga 300h !
En gros quand on commence à s'intéresser au yoga on commence par une formation 200h et après on fait une 300h pour se perfectionner (plus des petites formations à thème en supplément)
Je me sens excitée, angoissée, septique, ravie, coincée... Bref un beau mélange d'émotions qui face à l'inconnu se réveille et laisse place au doute profond !
Et si je découvre que ce que j'enseigne depuis 3 ans en yoga est nul ? Et si je suis trop fatiguée ? Et si .. et si .. et si ?!
💮 Ce que j'attends :
- Approfondir mes savoirs en yoga
- Pouvoir plus individualiser mes cours (gros, pb de genoux, tendinites, enceinte, ...)
- Proposer des cours plus variés et dans des styles différents
- Approfondir mes connaissances en histoire du yoga
Et beaucoup beaucoup beaucoup d'autres choses !
[Jour 1]
Grand départ, je traverse la France pour aller en Normandie.
Arrivée au château et découverte de nos espaces. C'est très beau ! La Normandie est toujours aussi majestueuse. Je partage une chambre avec deux autres filles dans une maison adjacente au château.
17h premier cercle de parole. On se présente tous, on commence doucement à apprivoiser le lieu et faire connaissance. On nous présente les formatrices, l'organisation, les enseignements... Petits tests de connaissance sur les travaux que nous devions faire au préalable.
Dîner et dodo, on va se lever tous les matins à 5h40. (Des vraies vacances 😅)
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